You are not logged in.

1

Thursday, June 14th 2018, 6:42am

a under graviditeten

Jag var v?ldigt ivrig att ?terv?nda till att springa efter Jacks f?delse i september 2012. Mitt m?l var att springa ett v?rmaraton och BQ. Jag sprang under Nike Air Max 90 Homme min graviditet med honom i hopp om att beh?lla n?gon form av fitness (?ven f?r att springa ?r ett utlopp f?r stress och ?r verkligen min "mig" -tid), s? att en ?terg?ng till tr?ningsparti skulle vara (i teorin) mindre sv?r.
Min f?rsta k?rning efter att ha haft Jack var p? tre veckor postpartum. Jag k?nde mig bra och hade f?tt det OK av min jordmor att g? och springa. K?rningen var en framg?ng (och d?rmed menar jag att det inte l?ckte). Jag sprang n?Nike Roshe Run Damen sta dag och fortsatte att springa resten av veckan. Vid den fj?rde eller femte dagen hade jag en k?nsla av slapphet i b?ckenomr?det och upplevde l?ckande / inkontinens. D? ins?g jag att jag hade gjort f?r mycket f?r tidigt.
N?r jag ?terv?nde till min jordmor rekommenderade hon att se en kvinnors h?lso fysioterapeut. Efter min f?rsta bed?mning ins?g jag att om jag inte hade slutat n?r jag Nike Roshe Run Femme gjorde det kunde jag ha gjort en hel del skada (m?jligen en f?rdr?jd bl?san som kr?vde operation). Jag tog fyra veckor helt av att springa och spenderade de veckorna i fysioterapi. Jag ?terv?nde inte riktigt till k?rning till omkring 12 veckor postpartum. Och p? den tiden r?dde min fysioterapeut mig mot marathon tr?ning.
Min b?ckgolv var inte tillr?ckligt stark eller ?terh?mtad nog f?r att springa p? det s?tt som jag ville springa, vilket var frustrerande. Men efter den inledande bed?mningen och konversationen med fysioterapeuten ins?g jag att jag verkligen hade varit uneducated om risken f?r prolaps och vikten av b?ckenbotten, h?ft och k?rnstyrka n?r det g?ller att springa under graviditeten. Jag tror att det ofta ?r l?pare som antar att vi ?r i bra form eftersom vi kan kn?cka en tio milstr?cka. Vad jag ins?g ?r att det fanns omr?den Nike Air Force 1 Damen med svaghet och obalans i min kropp som hade varit allvarligt stressade n?r jag sprang genom graviditeten. F?r en gravid kvinna (s?rskilt en som redan har barn) ?r tid och energi begr?nsad; Jag ?nskar att jag hade fokuserat mer p? min tid och energi p? att st?rka min kropp och anv?nda graviditet som en chans att fokusera p? att r?tta till svaghet och obalans snarare ?n att bara springa.
Om Adidas ZX Flux Mujer du var tvungen att ge r?d om att springa till andra kvinnor som ?r gravida eller planerar att f?rs?ka f? barn, vad skulle de viktigaste sakerna du f?resl?r att de anser?
Jag tycker att det viktigaste ?r att utv?rdera av en fysioterapeut som specialiserar sig p? kvinnors h?lsa. I m?nga fall (?tminstone detta ?r min personliga erfarenhet och ?terkopplingen jag f?tt fr?n m?nga l?sare) ?r l?kare och barnmorskor inte alltid aktuella p? den senaste Adidas ZX 850 Womens informationen om b?ckenh?lsov?rd som det g?ller att k?ra under graviditeten. En bed?mning av en PT kan ge mycket anv?ndbar information om svaghet och obalans som kan f?rv?rras av att springa under graviditeten. Ju mer du kan f?rhindra det b?ttre.
Jag har haft hundratals kommentarer p? mitt inl?gg. en stor majoritet ?r fr?n kvinnor som inte har kunnat ?terv?nda till k?rning efter graviditet - Nike Air Max 90 Hombre och detta ?r efter fysioterapi och ofta operation. Det verkar f?r mig att det finns en v?xande trend av graviditeten "uber fit". Det ?r en trend som kan leda till att kvinnor k?nner sig stressiga f?r att vara aktiva, ?ven om deras kropp eller l?kare ber?ttar f?r dem annars. Jag skulle uppmuntra kvinnor att bli informerade om sina egna kroppar och att inte k?pa in f?r att r?dda f?r att f?rlora fitness. Ja, det kommer att bli fitnessf?rlust, men i Nike Air Max 2016 Damenslut?ndan vill du vara p? en postpartum plats d?r du kan starta solid tr?ning. Du vill inte beh?va hantera motg?ngar d?r du ?r i PT eftersom du gjorde f?r mycket f?r sent till din graviditet eller f?r mycket f?r tidigt efter din leverans.

Rate this thread