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Monday, July 16th 2018, 3:02am

etwas mehr Gewicht zugelegt hatte

In den Nike Air Max 90 Womens letzten sechs Wochen co-coachte ich eine Anf?nger-5K-Gruppe. Die Gruppe hat sich stetig verbessert - die K?rper werden st?rker, die Lungen k?mpfen nicht so sehr, frühe Schmerzen l?sen sich langsam auf. Sie haben es gut gemacht, und die meisten sind genau da, wo wir sie an diesem Punkt im Programm haben wollen.
Die meisten L?ufer in der Gruppe werden best?tigen, dass sich ihre Fitness seit dem frostigen ersten Lauf Anfang April verbessert hat. Laufen ist immer noch nicht einfach, aber es ist einfacher als vor einem Monat. Einer der Kommentare, die wir Nike Air Max Thea Femme in letzter Zeit ein paar Mal geh?rt haben, lautet jedoch: "Ich fühle mich fitter, aber ich kann immer noch nicht sagen, dass ich Spa? am Laufen habe." Oder einfacher: "Wenn l?uft Spa? machen? "
Meine erste Antwort ist, dass Laufen mehr Spa? macht, wenn sich deine Fitness verbessert Nike Air Force 1 Mujer und dein K?rper st?rker wird. Eines der gr??ten Dinge, mit denen sich neue L?ufer auseinandersetzen müssen, ist die Tatsache, dass Laufen schaden kann. Es fordert den K?rper auf viele neue Arten heraus, und bis du dich daran gew?hnt hast, macht es vielleicht keinen Spa?. Geduld ist entscheidend, ebenso wie ein schrittweiser Ansatz. Viele Leute fangen an zu laufen, bleiben aber nicht dabei - ich vermute, dass dies in den meisten F?llen darauf zurückzuführen ist, dass sie zu viel zu früh versuchen. Sie versuchen, zu weit oder zu schnell zu rennen, und ihr Nike Air Max 90 Dames Roze K?rper ist dazu einfach nicht bereit. Laufen beginnt zu schmerzen, es macht keinen Spa? und sie h?ren auf. Also ist der erste Teil der Antwort, sich Zeit zu geben - Laufen wird mehr Spa?, wenn deine L?ufe weniger anstrengend sind, und dies kommt mit erh?hter Kraft und Fitness. Es Nike Air Max 90 Homme passiert nicht über Nacht. Nehmen wir an, Sie haben einen schrittweisen Ansatz gew?hlt und Sie sind an einem Punkt angelangt, an dem Sie das Gefühl haben, das Laufen ist einfacher geworden. Aber du genie?t es immer noch nicht. Wann wird Laufen Spa?? Ich habe in den letzten Wochen viel über diese Frage nachgedacht. Heute Mittag hatten meine Frau und ich eine lange Unterhaltung darüber. Unsere Antworten waren sehr unterschiedlich. Ich dachte, ich würde hier meine eigene Geschichte erz?hlen. Ich bin fast den ganzen Rest meines Lebens weggelaufen. Ich Nike Air Huarache Femme erinnere mich lebhaft daran, dass ich in der 7. Klasse den 1-Meilen-Test auf einer Aschenbahn absolvieren musste. Ich war ein bisschen übergewichtig, und ich sch?mte mich, wie schlecht ich im Vergleich zu meinen Klassenkameraden war. Das war mein anf?nglicher Ansporn zu laufen. Ich habe es Nike Air Max 90 Mujer Negras mir zum Ziel gemacht, es im n?chsten Jahr besser zu machen. Ich kann mich ehrlich gesagt nicht daran erinnern, ob ich viel gelaufen bin, aber ich wei?, dass ich an Gewicht verloren habe und meine Zeit in der achten Klasse verbessert habe. Ich spielte Fu?ball in der High School und war ziemlich fit, aber ich liebte das Laufen nie wirklich. Es war ?fter nur eine Form von "Konditionierung", oder schlimmer noch, eine Strafe, die von unseren Trainern serviert wurde. Laufen war nicht lustig. Ich fuhr fort, durch College und Graduate School zu laufen, Nike Air Force 1 Dámské aber es wurde immer getan, um mein Gewicht zu senken. Immer wenn ich ein paar Pfunde verlieren musste, fing ich an zu rennen. Es war nie wirklich etwas, das ich zum Vergnügen gemacht habe. Und es tat oft weh. Laufen war nicht lustig. Die Dinge ?nderten sich im Mai 2007. Es war wieder eine Zeit, in der ich etwas mehr Gewicht zugelegt hatte Nike Roshe Run Womens - ziemlich viel zus?tzliches Gewicht, eigentlich war es das meiste, was ich in meinem Leben gewogen hatte (das bin ich von Mai 2007 auf dem Foto links). Es war Zeit, wieder zu laufen.
Der Unterschied zwischen 2007 und allen vorherigen Versuchen bestand darin, dass ich ein Ziel hatte. Meine Frau und ich hatten uns im Juli für ein Rennen angemeldet - es war ein Rennen über vier Meilen, und ich war nie zuvor mehr als drei Meilen in einem einzigen Lauf gelaufen. Es schien eine monumentale Herausforderung Adidas Superstar Mens zu sein.
Ich bin eine sehr wettbewerbsf?hige Person, aber mehr mit mir als mit anderen Menschen. Ich w?re nie zuvor in einem Rennen gelaufen, und die Tatsache, dass ich etwas tun musste, hat mich angezündet. Ich fing an, mit einem Ziel zu laufen, und jeder Lauf wurde zu einer neuen Herausforderung. Als meine L?ufe über 3 Meilen hinausgingen, bekam ich eine Eile von jeder neuen Single-Run-Distanz-PR. Ich fing an, mich in meinen Trainingsl?ufen zu messen und nach Verbesserungen auf meinen regul?ren Routen zu suchen (was ich mit meinem Auto-Kilometerz?hler messen würde - keine GPS-überwachung damals für mich). Running wurde zu einem Spiel - was kann dieser fette, au?er Form geratene K?rper vollbringen? Jeder Lauf war vielleicht ein Kampf, aber meine Fitness zu steigern und mein K?rpergewicht zu senken, hat Spa? gemacht.

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